Dobro zame družinsko kuhanje otroci
Pestra in uravnotežena prehrana ter zdrav način življenja sta pomembna za ohranjanje zdravja.
dobro zame druzina

Dobro zame

V Sparu se zavedamo svoje odgovornosti pri skrbi za javno zdravje in spodbujanju
uravnoteženega življenjskega sloga. V skladu z našo vizijo skrbimo, da vam
na naših policah nudimo raznovrstne izdelke za vsak življenjski slog:

  • prehransko bogata živila,
  • izdelke brez gensko spremenjenih organizmov,
  • ekološko pridelano sadje in zelenjavo ter BIO izdelke,
  • izdelke z manjšo vsebnostjo soli in sladkorja,
  • inovativne in trendovske izdelke za dom in gospodinjstvo, ki pripomorejo k preprosti pripravi uravnoteženih obrokov.
Prehrana si naciolnalni portal

Prehrana in življenski slog sta ključna dejavnika, ki vplivata na posameznikovo dobro počutje. Skrb za pestro in uravnoteženo prehrano je pri tem bistvenega pomena, saj je potrebno z živili v telo vnesti ravno dovolj energije – toliko, kolikor je porabite za ohranjanje vitalnosti.

Portal urejata Inštitut za nutricionistko in Nacionalni inštitut za javno zdravje, financira pa ga Ministrstvo za zdravje Republike Slovenije.

NASVET INŠTITUTA ZA NUTRICIONISTIKO:
Več o zdravem prehranjevanju in smernicah najdete na portalu www.prehrana.si.

SUPERŽIVILA

Superživila so živila, ki imajo še posebej ugodno prehransko sestavo, saj poskrbijo za dodaten vnos vitaminov, mineralov, nenasičenih maščob in drugih pomembnih hranil.

*PDV - priporočen dnevni vnos.

 

IZBERI BIO

BIO izdelki so pridelani na naraven način, brez uporabe umetnih dodatkov ali gensko spremenjenih organizmov, zato so dobri za vas in za okolje.

JOGURTI IN RASTLINSKI NAPITKI

Jogurti in rastlinski napitki so pogosto vir kalcija in različnih vitaminov. Kalcij je med drugim potreben za ohranjanje zdravih kosti in zob.

MEDITERANSKA PREHRANA

Mediteranska prehrana najbolj upošteva smernice pestrega in uravnoteženega načina prehranjevanja ter daje prednost nenasičenim maščobam iz rib in hladno stiskanih olj.

*DHK – dokozaheksaenojska kislina, EPK – eikozapentaenojska kislina

**PDV – priporočen dnevni vnos

 

OKREPITE IMUNSKI SISTEM

Z zdravim načinom življenja lahko podpremo svoj imunski sistem. Za podporo delovanju imunskega sistema je pomembna raznolika prehrana, bogata z nekaterimi vitamini in minerali. Vitamini A, D, C, B6, B12 in folna kislina ter minerali cink, železo, baker in selen imajo pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema in ohranjanju zdravja.

*PDV-priporočen dnevni vnos.

 

Članki Delo - ZDRAVJE 2020

Članki Delo - ZDRAVJE 2019

Prehranska piramida

PRIMERNA HRANILNA SESTAVA OBROKOV

V vsakem obroku:

  • vključimo živila, bogata s prehranskimi vlakninami,
  • vključimo svežo zelenjavo in/ali sadje, ki sta vir mnogih vitaminov in mineralov,
  • dodajmo beljakovinska živila z manj maščobe (npr. pusto meso in stročnice),
  • omejimo nasičene maščobe živalskega izvora,
  • zagotovimo pretežno sestavljene ogljikove hidrate,
  • močno omejimo enostavne ogljikove hidrate (sladkorje),
  • pijmo dovolj tekočine (naravne ali mineralne vode) – pred ali po obroku,
  • ne pozabite na dovolj gibanja.
 

Uravnotežena prehrana za zdrav način življenja

Pri uravnoteženem prehranjevanju je pomembno uživanje raznolikih živil, med katerimi prevladujejo zelenjava, sadje, žita, krompir, riž in testenine v kombinaciji s kakovostnimi viri beljakovin, npr. stročnicami, manj mastnimi ribami oz. pustim mesom.
 
Prehranska piramida, povzeta po Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ),
nam ponazarja količino in vrsto živil za zadostitev dnevnim potrebam po hranilih in energiji.