10 nasvetov za zdravo prebavo
Kako lahko poskrbite za prebavo na naraven način?
Prebava je center našega počutja. Če boste dobro poskrbeli za njeno zdravje, se bo to odražalo v bolj močnem imunskem sistemu, imeli boste več energije in na splošno se boste počutili veliko bolje. Zdrave življenjske navade omogočijo vsakemu delu našega telesa, da deluje najbolje, kar lahko, in to velja tudi za prebavni sistem. Zato smo za vas pripravili 10 nasvetov, kako lahko ohranite zdravo prebavo na popolnoma naraven način.
PREBUDITE TELO
1. Naredite 20 globokih vdihov in izdihov.
PREBUDITE PREBAVO
2. Počasi spijte med 0,2 in 0,3 l Donata sobne temperature.
VZDRŽUJTE RAVNOTEŽJE
3. Jejte več sezonske zelenjave in sadja namesto predelanih živil in sladkorjev.
4. Izberite polnozrnata žita (rjavi riž, rženi kruh, polnozrnate testenine ipd.).
5. Vsak grižljaj hrane prežvečite vsaj 15-krat. .
6. Med posameznimi obroki pijte vodo ali nesladkan čaj.
7. Pred kosilom popijte 0,1 l ter pred večerjo med 0,1 in 0,2 l Donata.
8. Spodbudite prebavo z 10 minutami hoje po vsakem obroku.
9. Naj med vašo večerjo in zajtrkom mine vsaj 12 ur.
MIRNO ZASPITE
10. Ugasnite vse elektronske naprave vsaj eno uro pred spanjem ter si omogočite od 7 do 8 ur mirnega spanca.
