Uživajte v spancu s kakovostno posteljnino

Odkrijte, kako lahko prava posteljnina, odeje in vzglavniki izboljšajo spanec. Na SPAR Online poiščite rešitve za boljše spanje in prijetnejšo spalno rutino.

Zadostna mera spanca vpliva na:

Energijo

Boljše delovanje možganov

Umirjenejše čustvovanje

Dobro razpoloženje

Sprejemanje odločitev

Hujšanje.

Ni pomembno samo koliko spite, pomembno je okolje, v katerem spite. Kakovostna posteljnina, udobni vzglavniki in mehka odeja so pomembni dejavniki, ki vplivajo na to, kako spočiti se boste zbudili.

Odkrijte, kako lahko s preprostimi in hitrimi spremembami izboljšate svojo nočno regeneracijo in posledično tudi dnevno življenje!

Na SPAR Online in v trgovinah SPAR Slovenija najdete vse, kar potrebujete za popolno spalno okolje.

Več

Strokovnjaki opozarjajo, da v zahodnem svetu vlada prava epidemija slabih spalnih navad. Po nekaterih ocenah naj bi kar 30 odstotkov prebivalstva imelo motnje spanja in zaradi tega zdravstvene posledice.

Kako si lahko na hiter in preprost način pomagate, da boste komaj čakali večerne ure in odhod v posteljo?

Prava posteljnina lahko bistveno izboljša našo izkušnjo spanja. Na dosegu roke vam je! Z izbiro primernega vzglavnika denimo lahko izboljšate kakovost svojega spanja tako rekoč »čez noč«.

Izbira posteljnine vpliva na spanec

Kakovost spanja ni odvisna le od dolžine noči. Vaša spalna izkušnja se lahko bistveno izboljša z izbiro kvalitetnega posteljnega tekstila.

Izbor pravih materialov in tekstur lahko znatno vpliva na kakovost vašega počitka.

Material

Naravni materiali kot so bombaž, svila, bambus, aloe vera ali lateks omogočajo dihanje kože in preprečujejo nočno potenje.

Tkanina

Mehke tkanine s prijetno teksturo kot na primer saten ali krep izboljšajo občutek ugodja in pomagajo pri sprostitvi.

Pralnost

Redno pranje posteljnine na ustrezni temperaturi preprečuje zastajanje odmrlih kožnih celic, pršic in drugih alergenov.

Vzglavniki za popolno podporo

Zelo pomembno je, kam položite glavo po napornem dnevu. Pravilno izbran vzglavnik nudi ustrezno podporo vratu in hrbtenici, kar pomaga pri sprostitvi mišic in preprečevanju bolečin.

Vitapur vzglavniki so odlična izbira za tiste, ki iščejo naravne, antialergijske materiale in ergonomske oblike za različne spalne položaje.
Dormeo vzglavniki so znani po svoji vsestranski zasnovi, ki omogoča uporabo vzglavnika za vse spalne položaje ter optimalno poravnavo vratu.

Pri izbiri pravega vzglavnika za vas upoštevajte naslednjih pet kriterijev:

Trdota

Višina

Oblika

Material

Individualna izbira

Najprimernejši materiali za spanje

Lateks velja za premium spalni material.

Bambusova vlakna absorbirajo vlago.

Izdelki z dodatkom aloe vere imajo sposobnost uravnavanja temperature, kar jim omogoča zračnost skozi vse letne čase.

Posteljnina in vzglavnik iz mullbery svile

Za udobje pri spanju na trebuhu je idealna izbira vzglavnik z dodatkom najkakovostnejše mullbery svile.

Odeje, ki objamejo vaše telo

Odeje so lahko vaš zaveznik pri iskanju udobja in topline. Prav lahko se zgodi, da bo prava odeja postala vaš najboljši prijatelj in ščit pred nočnim potenjem ali neželenim prebujanjem zaradi občutka hladu sredi noči.

Izbira prave odeje z naravnimi vlakni je ključna za termoregulacijo telesa med spanjem.

Celoletna odeja z dodatkom aloe vere preprečuje pregrevanje.

Set dveh različno debelih odej s polnilom iz bambusovih vlaken zagotavlja vsestransko uporabo. Odeji se lahko spojita z gumbi na pritisk.

Spalna rutina za boljše spanje

Za marsikoga je zjutraj težko vstati iz tople postelje in se odreči odeji. Toda na jutranje vstajanje vplivajo naše navade zvečer, preden se odpravimo spat. Vzpostavitev večerne rutine lahko izboljša kakovost vašega spanja in olajša začetek dneva.

Izogibajte se ekranom pred spanjem.

Ne jejte ali pijte prepozno.

Uporabite sprostitvene tehnike.

Prezračite spalnico pred spanjem.

Prilagodite temperaturo na 18-20 °C.

Rjuhe in njihova vloga pri higieni spanja

Rjuhe predstavljajo zaščito za vzmetnico, obenem pa so tudi pomemben dejavnik higiene spanja. Strokovnjaki menijo, da bi morali posteljne rjuhe menjati enkrat tedensko, saj se v tem času v tkanini naberejo ostanki kože, vlakna vsrkajo vlago ...

Pri tem je ključno, da izberete take rjuhe, ki bodo podprle zdrav spanec.

Naravna tkanina, ki diha: Odvaja odvečno vlago od telesa, zmanjšuje znojenje in povečuje udobje.
Preprosto vzdrževanje: Kakovostni materiali iz 100-odstotnega bombaža v saten ali krep izvedbi so primerni za redno pranje. Omogočajo pranje pri višjih temperaturah in obenem ohranjajo obliko.

Kaj jesti za boljši spanec

Hrana, ki jo zaužijemo, ima pomembno vlogo pri kakovosti našega spanca. Nekatera živila lahko pomirjajo telo in um ter spodbujajo sprostitev.

V spletno trgovino po živila za kakovosten spanec >

Živila, bogata z magnezijem, so odlična izbira za večerni obrok. Mandlji, špinača, avokado in banane so znani po svojih pozitivnih učinkih na spanec. Vsebujejo hranilne snovi, ki pomagajo zmanjšati stres in anksioznost.

Skledčka z ovsenimi kosmiči in svežim sadjem

Tudi kompleksni ogljikovi hidrati lahko pripomorejo k boljšemu počutju pred spanjem. Polnozrnate žitarice ali ovseni kosmiči bodo telesu zagotovili trajno energijo in podporo pri proizvodnji serotonina – hormona sreče.

Ne pozabite niti na zeliščne čaje kot je kamilica ali melisa. Ti napitki delujejo pomirjevalno in vam lahko olajšajo prehod v miren nočni počitek.

Pred spanjem se izogibajte težkim jedem, ki obremenijo želodec in preprečujejo telesu globoko regeneracijo. Določena hrana in prehranska dopolnila lahko pomagajo pri sprostitvi in boljšem spancu. Kurkuma denimo je znan dodatek v priljubljenem večernem napitku, ki si je z razlogom prislužil ime »zlato mleko«.

Napitek za sladke sanje

Ali ste vedeli, da topel napitek iz banane in ovsenega mleka lahko pomaga pri boljšem spancu? Obe sestavini vsebujeta snovi, ki podpirajo sprostitev in uravnavajo spanec:

Banane so bogate s kalijem in magnezijem, ki sproščata mišice in zmanjšujeta napetost. Vsebujejo tudi triptofan — aminokislino, ki spodbuja proizvodnjo serotonina in melatonina, hormonov, ki uravnavata spanec.
Ovseno mleko prav tako vsebuje nekaj triptofana in kompleksne ogljikove hidrate, ki pomagajo triptofanu lažje doseči možgane. Poleg tega lahko ovseno mleko spodbuja naravno proizvodnjo melatonina.

Če pred spanjem popijete topel napitek iz teh dveh sestavin, lahko pomagate telesu, da se lažje umiri in pripravi na počitek. Za še boljši učinek lahko dodate ščepec cimeta, ki ima tudi sproščujoče lastnosti.

Nakupujte živila za kakovosten spanec in življenje v spletni trgovini SPAR Online.

Nakupujte

Nakupujte izdelke za spanje na oddelku VSE ZA DOM IN PROSTI ČAS.

Nakupujte