Mlečno za zajtrk: 5 idej, za dober začetek dneva
Okusen zajtrk je vedno dobri popotnik v novi dan, zato si je zanj vredno vzeti nekaj minut. Hranljiv in okusen obrok, vas bo pripravil na izzive dneva, mi pa smo sestavili nekaj predlogov z različnimi mlečnimi dobrotami, da bo priprava kar se da hitra in enostavna.
Chia puding s kozjim mlekom
Nežen chia puding pripravite prejšnji večer, in sicer chia semena prelijete s kozjim mlekom, dodate malo vanilje in pustite stati čez noč. Zjutraj mešanico obogatite s svežimi malinami, borovnicami ali drugim sadjem po izbiri.
Grški jogurt z granolo in medom
V skledici rahlo premešajte grški jogurt in nanj dodajte granolo. To lahko iz ovsenih kosmičev, semen, oreščkov in suhega sadja pripravite tudi sami. Po vrhu nakapajte malo medu, po želji pa dodajte še sveže sadje, kot so banane ali različno jagodičje.
Zeleni smuti z jogurtovim napitkom
Pripravite si osvežujoč zeleni smuti, v katerega zmiksate sveže liste špinače, banano in chia semena. Za dodatno vitaminsko spodbudo pa poleg kozjega mleka dodajte še jogurtov napitek z dodanimi vitamini.
Sirni namaz s polnozrnatim kruhom
Sirni namaz na polnozrnatem kruhu je odličen in hitro pripravljen jutranji obrok, ki pa ga lahko še izboljšate. Na primer dodate: rezino dimljenega lososa, sveža zelišča, rezine svežega paradižnika ali koščke svežega avokada.
Jajčna omleta s sirom
Prazna vreča ne stoji pokonci, pred napornim dnem si zato pripravite obilnejši obrok z jajci in sirom. Če obvladate pripravo, naribano gaudo dodajte še preden omleto prepognete na polovico, sicer pa sir preprosto naribajte kar na umešana jajčka.
