Prehitite sezono gripe in prehladov. Uživajte v pestri ponudbi svežega sadja in zelenjave. Malčke navdušite s pisanimi barvami, ki skrivajo raznolike okuse kot tudi polno mero vitaminov, mineralov in drugih koristnih hranil. Med zakladnico dobrih stvari, ki jih imunski sistem obožuje, smo za vas izbrali nekaj namigov, ob katerih boste uživali skupaj z otoki.
Uživajte čim bolj pisano sadje in zelenjavo, saj s tem v obroke vključite širok nabor koristnih hranil.
NAMIG: Izberite živila, da bodo pri vsakem obroku na krožniku vsaj tri barve, malčka pa spodbudite, da jih poimenuje.
Sladki krompir ima veliko koristnih lastnosti, je vir vitamina C, predvsem pa vitamina A oz. beta karotena.
NAMIG: sladek krompir narežite na palčke, pokapajte z oljčnim oljem in specite na vročem zraku. Zabaven prigrizek je pripravljen.
Citrusi, kot so pomaranče, grenivke in limone, so vir vitamina C, antioksidantov in še bi lahko naštevali.
NAMIG: začnite dan s kozarcem svežega stisnjenega pomarančnega soka ali jutranjemu čaju dodajte malo limoninega soka.
Brokoli je dober vir vitaminov C, A, K, ne manjka mu niti antioksidantov in še kaj koristnega bi se našlo.
NAMIG: Na pari dušen brokoli razdelite na cvetove, da izgledajo kot drevesca, kar vam pomaga prepričati malčka, da jih pohrusta.
Listnata zelena zelenjava, na primer špinača, ohrovt in blitva, je vir vitaminov C, A in K.
NAMIG: špinačo dodajte v sadni smuti z banano, saj bo tako manj možnosti, da bi jo malček zavrnil, če je ne mara.
Jesenski 'supersadež' je vir vitaminov, zlasti biotina, vitamina B6, K ter C, in sicer jih je največ v olupku.
NAMIG: praktično jabolko lahko kjer koli narežete in skupaj z malčkom uživate v sočnih krhljih. Tudi solato hrustljavo popestrijo.
Jagodičje, kot so jagode in maline, med drugimi vsebujejo vitamin C, pa tudi dobro mero antioksidantov.
NAMIG: jagode, maline ali robide vmešajte v jogurt, ovseno ali proseno kašo za barvit zajtrk, ki je poln slastnih dobrot.
