Jajčka in ženska v ozadju med izvajanjem meditacije

Ali lahko hranila vplivajo na duševno zdravje

Anksiozne (tesnobne) motnje so med najpogostejšimi duševnimi težavami, a kaj se ob njih dogaja v možganih, še ni povsem jasno. V raziskavi, objavljeni v reviji Molecular Psychiatry, sta avtorja pregledala in združila izsledke 24 že objavljenih znanstvenih člankov, v katerih so s posebno obliko slikanja možganov (magnetnoresonančno spektroskopijo) merili kemične snovi v možganih. V primerjavo je bilo vključenih 370 ljudi z anksiozno motnjo in 342 zdravih posameznikov. Ne gre torej za novo raziskavo na bolnikih, temveč za skupno analizo tega, kar so pokazale dosedanje študije.

Glavna ugotovitev je bila, da imajo ljudje z anksioznimi motnjami v možganski skorji manj holina kot zdravi – v povprečju okoli 8 % manj v raziskavah z najzanesljivejšimi meritvami. Znižanje se je pri vseh treh obravnavanih motnjah (socialni anksiozni, generalizirani anksiozni in panični motnji) pojavljalo podobno. Holin je hranilo, pomembno za zgradbo in delovanje živčnih celic. Avtorja domnevata, da bi lahko nenehna napetost in vzburjenost pri teh motnjah povzročali, da se holin v možganih hitreje porablja, kot ga ti uspejo nadomeščati. Ker veliko ljudi s prehrano holina ne zaužije dovolj, previdno odpirata vprašanje, ali bi dodaten vnos holina ljudem z anksioznimi motnjami morda koristil – a to v skrbno zasnovanih kliničnih študijah še ni bilo preverjeno. Holin najdemo zlasti v jajcih (predvsem rumenjaku), jetrih in drugi drobovini, mesu, ribah, mlečnih izdelkih, soji ter stročnicah in nekaterih vrstah zelenjave, kot sta brokoli in cvetača. Holin preide iz krvi v možgane primarno v obliki lizofosfatidilholina, kjer je lahko vezan na omega-3 maščobne kisline. Zadosten vnos omega-3 maščobnih kislin s prehrano torej hkrati poveča tudi vnos holina v možgane. Dober vir omega-3 maščobnih kislin so mastne ribe (losos, sardine, skuša).

Iz združenih podatkov ni mogoče oceniti, kako na izsledke vplivajo starost, resnost težav ali zdravila. Predvsem pa ostaja odprto vprašanje, ali je nižja raven holina vzrok, posledica ali morda celo zaščitni odziv možganov – za odgovor bodo potrebne nadaljnje raziskave.

Vir:

Maddock R. J., Smucny J. 2025. Transdiagnostic reduction in cortical choline-containing compounds in anxiety disorders: a 1H-magnetic resonance spectroscopy meta-analysis. Molecular Psychiatry, 30: 6020–6032. https://doi.org/10.1038/s41380-025-03206-7

Mojca Cepuš - Certificirana nutricistka in ustanoviteljica podjetja Befit

AVTORICA ČLANKA: Mojca Cepuš

Certificirana nutricistka in ustanoviteljica podjetja Befit, ki deluje na področju prehranskega svetovanja in zdravega življenjskega sloga.

Vodi ekipo šestih strokovnjakov, ki posameznikom svetujejo na področju prehranskih navad, motenj hranjenja in hujšanja.