Ali ste se v zadnjih letih zredili? Prirastek za 10 kilogramov ali več pomeni kar trikrat večje tveganje za smrt zaradi bolezni srca.
V skoraj dveh desetletjih dela z ljudmi, ki se spopadajo z odvečnimi kilogrami, sem spoznala, da je resnični izziv v ohranjanju dosežene teže – ne v njeni izgubi. Ključno je, da je prehranski načrt oblikovan tako, da ga je mogoče dolgoročno vzdrževati. Ne gre le za hitrost spremembe, temveč za njeno trajnost – in prav ta odločilno vpliva na zdravje, zlasti zdravje srca.
Nova raziskava, objavljena januarja 2025 v ugledni reviji Heart, avtorjev Zhang, Schutte in Pierscionek, je analizirala, kako spremembe telesne mase vplivajo na tveganje za srčno-žilne dogodke in splošno umrljivost pri osebah, ki imajo prekomerno telesno težo in že prisotno srčno-žilno bolezen (SŽB). Vključenih je bilo 8297 oseb iz podatkovne baze UK Biobank, ki so jih spremljali skoraj 14 let.
Udeležence so razvrstili v tri skupine glede na spremembo telesne mase:
- stabilna teža (sprememba <5 kg),
- velika izguba teže (≥10 kg manj),
- velik prirastek teže (≥10 kg več).
Rezultati so jasni in zaskrbljujoči:
To potrjuje, kar v praksi opažam vsak dan – uspeh hujšanja ni v številki, ki jo dosežemo na tehtnici, temveč v sposobnosti, da novo telesno težo dolgoročno ohranimo. Hitra izguba teže, ki ji sledi ponovni porast, lahko pomeni večje tveganje za zdravje kot sama začetna debelost.
Ključ do uspeha ni ekstremna dieta, temveč premišljen, strokovno voden in trajnosten pristop, ki temelji na realnih ciljih, podpori in postopnih spremembah življenjskega sloga.
Če želimo dolgoročno ohraniti zdravje in zaščititi svoje srce, moramo na uravnavanje telesne teže gledati širše – ne kot na hiter ukrep, temveč kot na proces celostne skrbi za bolj uravnoteženo življenje.
Vir: DOI: 10.1136/heartjnl-2024-324383
AVTORICA ČLANKA: Mojca Cepuš
Certificirana nutricistka in ustanoviteljica podjetja Befit, ki deluje na področju prehranskega svetovanja in zdravega življenjskega sloga.
Vodi ekipo šestih strokovnjakov, ki posameznikom svetujejo na področju prehranskih navad, motenj hranjenja in hujšanja.
