Oseba si injecira zdravilo za diabetes in hujšanje

Ozempic - ali je v naravi kaj podobnega?

V zadnjih letih so zdravila na osnovi hormona GLP-1, kot je semaglutid (Ozempic), pomembno spremenila zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2 in debelosti. Delujejo predvsem tako, da upočasnijo praznjenje želodca, okrepijo izločanje inzulina po obroku, zmanjšajo izločanje glukagona ter v možganih zmanjšajo občutek lakote in željo po hrani. Zaradi teh učinkov imajo pomemben vpliv na uravnavanje glikemije in telesne mase, vendar so hkrati povezana tudi s potencialnimi stranskimi učinki in niso primerna za vsakogar.

Ko si ljudje želijo pomoči pri hujšanju, a ne bi uživali zdravil, se pogosto vprašajo ali morda obstaja kakšna snov iz rastlin, kar bi delovala podobno. Kratek odgovor je žal ne: trenutno ne poznamo nobene naravne snovi, ki bi po moči in učinkovitosti res posnemala semaglutid ali druga registrirana GLP-1 zdravila. Poznamo pa nekaj spojin in prehranskih vzorcev, ki lahko blago vplivajo na GLP-1 ali širšo presnovno sliko.

Ena od pogosteje preučevanih možnosti je zeleni čaj oziroma ekstrakt zelenega čaja. V eni izmed randomiziranih, dvojno slepih, s placebom kontroliranih raziskav pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2 je dnevni vnos 500 mg ekstrakta zelenega čaja izboljšal inzulinsko rezistenco in znotraj skupine povečal koncentracije GLP-1 v krvi. Metaanalize in sistematični pregledi kažejo, da zeleni čaj lahko skromno zmanjša telesno maso in izboljša nekatere parametre presnove, vendar so učinki majhni, v praksi pa precej variabilni med posamezniki in med študijami. Skodelica zelenega čaja ali zmeren odmerek standardiziranega ekstrakta torej lahko nekoliko podpre presnovo in občutljivost na inzulin, ne povzroča pa dramatičnega padca apetita ali telesne mase, kot ga vidimo pri semaglutidu

Med naravnimi alternatinvami, ki jih pogosto omenjajo v tem kontekstu, je tudi berberin, ki ga najdemo v več zdravilnih rastlinah. V tradicionalnih medicinah se uporablja že dolgo, sodobne raziskave pa so pokazale, da lahko pri živalih in v celičnih modelih poveča izločanje GLP-1 iz črevesnih L-celic. Pri ljudeh klinične študije nakazujejo, da berberin lahko zniža glukozo v krvi in izboljša inzulinsko občutljivost, vendar so raziskave med seboj zelo neenotne, študije so pogosto manjše, kratkotrajne in metodološko omejene. Poleg tega dolgoročna varnost višjih odmerkov ni dobro razjasnjena, znane pa so tudi interakcije z drugimi zdravili in pogostejši gastrointestinalni stranski učinki. Zato sta pri uporabi berberina nujna previdnost in posvet z zdravnikom, zlasti pri kroničnih bolnikih in ob hkratnem jemanju drugih zdravil

Cimetove palčke in zmlet cimet v posodici

Poleg zelenega čaja in berberina se v literaturi omenjajo še cimet, ingver, fermentirani čaji in različni rastlinski izvlečki, bogati s polifenoli. Nekateri članki poročajo, da lahko določene frakcije teh izvlečkov povečajo izločanje GLP-1, upočasnijo njegovo razgradnjo ali vplivajo na sorodne signalne poti, povezane z vnetjem, oksidativnim stresom in občutljivostjo na inzulin. Vendar večina teh ugotovitev temelji na študijah na živalih ali in vitro, kakovostnih in dolgoročnih kliničnih raziskav na ljudeh pa je malo in so metodološko pogosto šibke. Zato lahko za zdaj razmeroma zanesljivo rečemo le, da takšni rastlinski izvlečki morda nekoliko prispevajo k ugodnejši presnovi, nikakor pa ne predstavljajo terapevtsko primerljivega nadomestila za registrirana GLP-1 zdravila.

Če pogledamo širše, je eden najmočnejših naravnih spodbujevalcev izločanja GLP-1 prav običajna hrana. Uravnoteženi obroki, ki vsebujejo zadosten vnos beljakovin, polnovrednih ogljikovih hidratov z vlakninami ter zmernih količin zdravih maščob, pomembno spodbujajo izločanje GLP-1 in drugih hormonov sitosti, upočasnijo praznjenje želodca ter ublažijo porast glukoze po obroku. To pomaga stabilizirati apetit, preprečuje velike glukozne “špice” in zmanjšuje napade nenadne, težko obvladljive lakote. Pri nekaterih ljudeh dodatno koristi, če je zajtrk nekoliko večji, zlasti bogatejši z beljakovinami in vlakninami, ter če je večerja zgodnejša in lažja.

V zaključku je dobro imeti jasno v mislih, da ključ za urejeno telesno maso in presnovo ostaja življenjski slog. Uravnotežena prehrana, redna telesna dejavnost, kakovosten spanec in obvladovanje stresa.

Mojca Cepuš - Certificirana nutricistka in ustanoviteljica podjetja Befit

AVTORICA ČLANKA: Mojca Cepuš

Certificirana nutricistka in ustanoviteljica podjetja Befit, ki deluje na področju prehranskega svetovanja in zdravega življenjskega sloga.

Vodi ekipo šestih strokovnjakov, ki posameznikom svetujejo na področju prehranskih navad, motenj hranjenja in hujšanja.

Vir:

Liu C-Y in sod. Effects of Green Tea Extract on Insulin Resistance and Glucagon-Like Peptide 1 in Patients with Type 2 Diabetes and Lipid Abnormalities: A Randomized, Double-Blinded, and Placebo-Controlled Trial. J Am Coll Nutr. 2014. PubMed
Zhang Q in sod. Berberine moderates glucose metabolism through the GnRH-GLP-1 and MAPK pathways in the intestine. BMC Complement Altern Med. 2014. BioMed Central
Agu P. C. in sod. Dual-Target Insight into Drug Discovery from Natural Products as Modulators of GLP-1 and the TXNIP–Thioredoxin Antioxidant System in Metabolic Syndrome. Antioxidants. 2025;14(11):1364. MDPI