Življenje v zrelih letih

Zakaj nekateri ljudje pri 90 letih še vedno hodijo v hribe, drugi pa zbolijo že mnogo prej? Znanost vse bolj jasno kaže, da dolgoživost ni le zadetek na genetski loteriji. Velik del tega, kako se staramo, ni zapisan vnaprej. 

Z leti postaja skrb za zdravje možganov vse pomembnejša. Čeprav na staranje ne moremo vplivati, lahko z ustreznim življenjskim slogom in uravnoteženo prehrano podpremo spomin, zbranost ter druge miselne sposobnosti. 

Po poškodbi ali operaciji telo opravlja zahtevno delo: celi rane, gradi novo tkivo in se brani pred okužbami. Pri starejših posameznikih je to delo še težje, saj se z leti zmanjšujeta mišična masa in sposobnost izrabe beljakovin. 

Odgovor je žal ne.

Flavanoli so naravne rastlinske spojine z antioksidativnim delovanjem, ki jih najdemo v nekaterih vrstah sadja, zelenjave, čaju in kakavu. 

Se pogosto počutite utrujeni po obroku ali nenadoma hrepenite po sladkem? Morda krivec ni vaša volja, ampak nihanje krvnega sladkorja. Odkrijte, zakaj so majhne spremembe v prehrani lahko ključ do velike razlike!

Prebavila se v starejšem življenjskem obdobju postopoma spreminjajo. Te spremembe se pogosto razvijajo postopoma in sprva niso zelo opazne, vendar pomembno vplivajo na tek, prebavo, absorpcijo hranil in splošno prehransko stanje. 

Kaj če bi vam rekli, da lahko ena sama sprememba v prehrani vpliva na telesno maščobo, vnetne markerje in celo na to, katere bakterije živijo v vašem črevesju – in to že v nekaj tednih? 

Vnetje je obrambni odziv telesa. Ko zbolimo ali utrpimo poškodbo, imunski sistem na prizadeto mesto pošlje bele krvničke; pojavijo se rdečina, oteklina, bolečina in toplota, ki omogočijo odstranjevanje patogenov in celjenje tkiv.

Ko govorimo o ženskem zdravju, večkrat omenjamo hormone in njihovo ravnovesje. Še posebej aktualno to postane v obdobju perimenopavze in menopavze, ko lahko hormonske spremembe občutno vplivajo na počutje ter celostno zdravje. 

Suhe slive so se v raziskavi, objavljeni v reviji Osteoporosis International, izkazale kot potencialna podpora pri vzdrževanju trdnih kosti pri ženskah po menopavzi. 

Ko razmišljamo o zdravi prehrani, običajno pomislimo na vitamine, minerale in kalorije. Toda ali ste vedeli, da ima tisto, kar zaužijemo, neposreden vpliv na trilijone mikroorganizmov, ki živijo v našem črevesju? 

Redno, vsakodnevno uživanje čičerike in črnega fižola je povezano z zmanjšanjem vnetnih markerjev in skupnega holesterola.

Se še spomnite, da je včasih veljalo, da pitje kave ni zdravo, da slabo vpliva na zdravje srca in splošno zdravje?

Po menopavzi se raven endogenega estrogena zniža. To premakne ravnovesje kostne presnove: kost se hitreje razgrajuje, kot se gradi, zato se mineralna kostna gostota postopno zmanjšuje, kar dolgoročno zviša tveganje za osteopenijo, osteoporozo in zlome.

V trgovinah vse pogosteje naletimo na izdelke z oznako ‘‘protein’’ ali “high protein” – mlečni izdelki in beljakovinske ploščice so le nekateri izmed njih.